Tips Puasa untuk Lansia agar Tetap Bugar TempoRamadan
Untuk memenuhi kebutuhan gizi lansia saat puasa, disarankan untuk makan makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Selain itu, batasi pula makanan yang mengandung gula olahan tinggi, lemak, hinga garam.Jangan lewatkan sahur
Dengan sahur, energi akan tercukupi sehingga membuat tubuh lebih menahan puasa dalam jangka waktu yang lama. Disarankan untuk sahur secukupnya agar mendapatkan sumber energi yang cukup.dehidrasi merupakan salah satu masalah paling serius yang dialami lansia akibat kurangnya minum selama berpuasa. Maka sebaiknya minum air putih yang cukup saat sahur maupun berbuka.
Agar tidak mengalami dehidrasi yang parah, usahakan hindari minum minuman yang mengandung kafein. Hal ini untuk memastikan tubuh mendapatkan sumber hidrasi terbaik.Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat membantu orang lanjut usia mendapatkan berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein hingga lemak yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang dapat dikonsumsi lansia saat puasa antara lain sayur, buah, susu rendah lemak, makanan berprotein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, sebaiknya penuhi nutrisi dengan suplemen vitamin atau mineral. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk tahu suplemen apa yang diperlukan.Selama puasa disarankan untuk makan dengan penuh kesadaran. Sebaiknya, berhentilah sebelum benar-benar kenyang. Sebab, tubuh perlu waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kenyang. Jadi, jangan berlebihan saat menyantap hidangan buka puasa.Biasanya, orang yang berpuasa mengeluhkan kurang tidur.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kiper Persib Aqil Savik Tetap Latihan Meski Puasa: Demi Tetap BugarKiper Persib Bandung Aqil Savik tetap rutin latihan meski sedang menjalankan ibadah puasa.
Read more »
Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa, Coba Tips Sahur Berikut!Cara makan dan pilihan lauk saat sahur bisa berpengaruh besar terhadap kemampuan seseorang menjalani ibadah puasa Ramadan.
Read more »
Puasa Ramadhan Latih Kesabaran dan Kesehatan Mental LansiaLektor Kepala Fakultas Psikologi Universitas Padjadjaran (Unpad) Dr. Ahmad Gimmy Prathama Siswandi, M.Si., Psikolog menjelaskan manfaat puasa Ramadhan bagi lanjut usia (lansia).
Read more »
Yang Perlu Diperhatikan Jika Lansia Ingin Puasa RamadhanSaat memasuki usia lansia, kondisi kesehatan bisa menurun. Pada beberapa lansia, sejumlah penyakit komorbid (penyerta) bahkan bisa mengganggu puasa Ramadhan.
Read more »
Hamil Lagi, Irish Bella Senang Tetap Bisa PuasaPengalaman Irish Bella saat hamil lagi tahun ini terasa minim kendala sehingga dia diizinkan untuk tetap berpuasa.
Read more »
Perhatikan asupan ini agar puasa tetap sehat selama RamadhanPuasa diketahui memiliki manfaat kesehatan untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Karena itu, yuk perhatikan asupan ini agar kondisi tubuh tetap sehat selama Ramadhan! Ramadhan
Read more »