Menu Sahur Selain Nasi yang Kaya Nutrisi, Ada Pilihan Kentang dan Ubi TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Ketika akan berpuasa, umat Islam disunahkan untuk makan sahur. Namun, adakalanya kita malas untuk makan makanan berat ketika sahur, misalnya saja nasi. Nah, lalu adakah makanan lain yang bisa menjadi pengganti sumber karbohidrat untuk menu sahur? Tentu saja ada.
Menyantap makanan pengganti nasi saat sahur pada dasarnya tidak dilarang asalkan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut adalah sejumlah makanan pengganti nasi yang bisa disantap saat sahur: 1. JagungJika sedang malas makan nasi, Anda bisa menjadikan jagung sebagai makanan pengganti saat sahur tiba. Jagung memiliki mineral 2 kali lipat dari beras. Ia kaya akan omega-6, yaitu lemak baik untuk kesehatan. Kadar lemaknya pun relatif tinggi jadi memberi rasa kenyang lebih lama. Kandungan serat jagung juga tiga kali lipat lebih banyak dari beras, sehingga bermanfaat bagi pencernaan.
2. Ubi rambatPilihlah ubi rambat warna kuning. Ia kaya akan vitamin A yang mana merupakan sumber antioksidan bagi kulit. Dengan berat yang sama, energi ketela rebus kupas sama dengan setengah energi dari nasi. Ubi rambat juga baik bagi yang sedang menurunkan berat badan karena ia rendah kalori. Sementara itu, kandungan mineralnya tiga kali lipat nasi, serta kaya akan serat. Namun ketela gampang memproduksi gas. Jadi jangan terkejut, pemakan ketela sering buang angin.3.
4. Roti GandumMelansir dari Live Strong, kandungan protein dan serat dalam roti gandum lebih tinggi dari roti tawar biasa. Selain itu, mengonsumsi roti gandum membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, sebaiknya konsumsi roti gandum dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan atau sayuran. Selain dapat membuat ibadah puasa Anda berjalan dengan baik, mengonsumsi roti gandum dapat membantu untuk mendapatkan berat badan yang stabil.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Ini Deretan Makanan Pengganti Nasi Saat Makan SahurSebenarnya menyantap makanan pengganti nasi saat sahur boleh-boleh saja asalkan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Read more »
Menu Sahur Sup Krim Ayam Jagung ala Devina Hermawan yang Gurih dan Kaya RasaChef Devina Hermawan berbagi menu sahur yang disukai banyak orang dan bahan mudah dicari serta waktu pengerjaan yang singkat.
Read more »
Ahli Gizi Bagikan Tips Makan Sahur yang Sehat agar Tetap Berenergi saat BerpuasaMenggabungkan beberapa nutrisi saat sahur membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat kenyang lebih lama.
Read more »
Ini Risiko Makan Buru-Buru Saat Sahur Mepet ImsakAda sejumlah risiko kesehatan mengintai dari kebiasaan makan buru-buru saat sahur mepet waktu Imsak.
Read more »
Tidak Makan Nasi Saat Sahur? Hati-Hati Metabolisme Tubuh Jadi KorbannyaNasi menjadi kebutuhan pokok untuk asupan sehari-hari, termasuk saat sahur dan buka puasa.
Read more »