Selain Susu, Ini 6 Makanan Kaya Kalsium Menurut Ahli Gizi TempoCantik
TEMPO.CO, Jakarta - Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Menurut ahli gizi Pooja Makhija asupan kalsium harian yang dibutuhkan orang dewasa yaitu sebanyak 1.000 mg per hari. “Wanita di atas 50 dan semua orang di atas 70 harus mendapatkan 1.200 mg per hari, sedangkan anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg,” jelasnya seperti dikutip dari laman Indian Express.Sumber kalsium yang paling umum terdapat dalam susu.
Biji wijenDua sendok makan biji wijen akan memberikan Anda jumlah kalsium yang setara dengan segelas susu. Untuk pengolahannya, Anda dapat menghaluskan biji wijen tersebut.4. Kacang-kacanganTerdapat dua jenis kacang-kacangan yang dapat menggantikan susu. Pilihan pertama jatuh pada kacang merah, Anda dapat menggunakan 100g kacang merah mentah untuk mendapatkan 140mg kalsium. Selanjutnya yaitu kacang almond, 100g kacang almod setara dengan 260mg kalsium.5.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Selain Jadi YouTuber, Setelah Bebas Saipul Jamil Siap Rilis Lagu Baru - Tribunnews.comSamsul Hidayatullah yang merupakan kakak Saipul Jamil membeberkan bahwa adiknya itu sudah mempersiapkan dua lagu untuk dirilis.
Read more »
Wanita Batak Ungkap Kisah Cerai dengan Bule Swiss Kaya, Disebut Lintah DarahKehidupan rumah tangga wanita asal Sumatera Utara ini mendadak viral. Ia mengungkapkan kisah hidupnya lewat akun Youtube Ucok 'n' Butet Family di Swiss.
Read more »
Jenis Diet Terbaik untuk Kesehatan Reproduksi Menurut AhliBanyak faktor yang membantu mendukung kesehatan reproduksi juga merupakan faktor yang mengoptimalkan umur panjang secara keseluruhan
Read more »
Pegiat Antikorupsi Nilai Program Napi Eks Korupsi Jadi Penyuluh Rasuah Sulit DilakukanMenurut pendiri Lingkar Madani, Rangkuti, selain efek dari revisi UU KPK yang lalu, juga karena visi dan pendekatan kepemimpinan komisioner yang sekarang terlihat tidak meyakinkan.
Read more »