Puasa Ramadan bisa saja dijadikan proses untuk menurunkan berat badan. Diet saat puasa pun sebenarnya lebih mudah dilakukan karena jam makan lebih teratur.
Namun tak dapat dipungkiri, diet saat puasa jadi tantangan tersendiri, karena biasanya kita tergoda dengan makanan serba manis dan gorengan ketika buka puasa. Belum lagi kalap makan kerap tak terhindarkan karena menahan nafsu makan seharian.1. Berbuka dengan yang Manis, Tapi Jangan Berlebihan
Tapi perhatikan juga konsumsinya, jangan sampai berlebihan dan usahakan gula yang kamu konsumsi alami, seperti gula tebu atau yang berasal dari buah-buahan. Idealnya, kamu disarankan makan tiga butir kurma dan air putih. Kamu pun bisa berbuka dengan buah-buahan seperti melon dan semangka.Saat berbuka, biasanya kita cenderung kalap, ingin melahap semua makanan yang tersaji. Tapi tahanlah keinginan itu. Lambung perlu beradaptasi dengan makanan setelah lebih dari 12 jam kosong.
Setelah itu baru mulai makan makanan berat, misalnya nasi beserta lauk dan sayur. Agar lebih nyaman, kamu bisa menyantap makanan berat setelah salat Isya dan Tarawih.Rasa lapar kadang bisa membuat kita kalap sehingga ingin mengunyah makanan lebih cepat agar bisa segera menghabiskan menu berikutnya. Namun makan dengan cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah, sehingga kamu akan selalu merasa lapar dan semakin semangat mengunyah makanan yang akhirnya membuat konsumsi makan jadi berlebihan.
Oleh karena itu, makanlah dengan pelan. Mengunyah secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.Tubuh yang cukup akan cairan adalah kunci utama untuk kesuksesan. Caranya adalah dengan minum setidaknya delapan gelas air saat kamu sahur atau berbuka puasa. Misalnya, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di antara iftar dan sahur, dan dua gelas saat sahur.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Apakah Hukum Mencicipi Makanan saat Puasa Ramadan Bisa Bikin Batal?Bagaimana hukum mencicipi makanan saat Ramadan di siang hari, apakah bisa bikin batal puasa? Begini jawaban Nahdlatul Ulama (NU Online).
Read more »
Menu Buka Puasa bagi Kamu yang Sedang Diet, Kol Gulung RagoutAda banyak resep makanan sehat yang bisa Anda coba untuk menu buka puasa di bulan Ramadan. khususnya bagi kamu yang sedang diet.
Read more »
Tips Mendapatkan Kualitas Tidur yang Cukup saat Puasa RamadanCara untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup selama bulan puasa Ramadan dapat dilakukan secara bertahap.
Read more »
Doa Hari Kelima Puasa Ramadan, Lengkap Latin dan ArtinyaBerikut ini terdapat doa hari kelima menjalani puasa Ramadan supaya berkah, yang dilengkapi dengan latin dan artinya.
Read more »
Ini Perintah Wajib Berpuasa Ramadan dan Puasa yang Dilakukan Umat Sebelum Nabi MuhammadPuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim, seperti diperintahkan dalam QS Albaqarah ayat 183.
Read more »
Bolehkah Berenang Saat Puasa Ramadan? Begini Hukumnya!Apakah berenang di siang hari di bulan Ramadan bisa bikin batal puasa? Berikut ini penjelasan hukumnya dari Nahdlatul Ulama atau NU online.
Read more »