유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝, 웨이트 트레이닝 등 운동의 체중 감량 효과를 측정한 다른 연구들도 수도 없이 많다. 사람을 극한으로 몰아넣은 정신 나간 연구와 여러 운동의 체중 감량 효과는 어느 정도였을까. 이 8가지의 점수가 높은 사람들의 생물학적 나이는 4.2세 어렸고, 점수가 낮은 사람들의 생물학적 나이는 2.4세 많았다. - 운동,치매,노화,심장병,다이어트,하드자,슈퍼에이저,좌식 생활,불로장생의 꿈
‘The JoongAng Plus’는 지적이고 지혜로운 독자들을 위해 중앙일보의 역량을 모아 마련한 지식 구독 서비스입니다. 더 자세한 내용은 더중앙플러스 구독 후 보실 수 있습니다.‘영양제는 필요없다.’ 많은 의료 전문가들이 하는 말이다. 거기엔 대전제가 있다. ‘운동을 충분히 한다면…’ 미국 국립보건연구원에 따르면 매주 2시간 반 땀이 나는 운동만 해도 조기 사망의 16%를 막을 수 있다. 성인 3000만명의 데이터를 담은 196개의 연구를 검토한 결과다.
아프리카 탄자니아의 하드자라는 부족을 보자. 이들은 아직도 수렵 채집을 한다. 희귀한 생활 양식을 가졌기에 수많은 과학자들의 연구 대상이다. 과거 인류 조상의 삶이 어땠는지 들여다 볼 수 있는 창문 역할을 해서다. 현대인의 생활과 비교하기에 이보다 적합한 집단은 없다. 이러다 죽을 수 있겠다 싶을 정도로 운동을 많이 시킨 실험도 있었다. 사람들을 140일 동안 거의 매일 마라톤 거리를 달리게 했다. 사람들은 처음엔 6200칼로리라는 엄청난 에너지를 썼다. 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝, 웨이트 트레이닝 등 운동의 체중 감량 효과를 측정한 다른 연구들도 수도 없이 많다. 사람을 극한으로 몰아넣은 정신 나간 연구와 여러 운동의 체중 감량 효과는 어느 정도였을까.https://www.joongang.co.kr/article/25193025
여기서 제시하는 생활 습관을 준수하고 수치를 관리하면 심장 건강뿐 아니라 생물학적 노화를 늦출 수 있다. 초저속노화를 실현할 수 있다는 말이다. 일반적으로 평균 점수 10점이 높아지면 1.8세 젊어졌다. ‘슈퍼에이저’가 되기 위한 조건 중 하나가 인지예비능이다. 뇌의 인지 능력을 꾸준히 유지해주는 어떤 예비적 능력을 말한다. 인지 예비능이 높은 사람들은 치매에 걸릴 만한 병리가 이미 뇌에 쌓였어도 발병하지 않는다.
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