식은 전 데울 때, 후라이팬 말고 이 걸 쓰세요…건강한 추석 비법 [건강한 가족]

건강하게 추석 나기 ‘건기식 마크’ 식약처 안전성 평가 전 데울 땐 전자레인지가 열량 줄여 글리코겐, 체지방 되기 전 운동해야 추석 연휴가 일주일여 앞으로 다가왔다. 안전하고 건강한 추석 연휴를 보내기 위해 명절 전·중·후 유념할 점들을 짚어봤다. 의정부을지대병원 소화기내과 손병관 교수는 '음식을 섭취할 때 평소 먹는 양만큼 개인 접시에 덜어 먹거나 포만감이 높은 채소부터 먹으면 과식을 예방할 수 있다'며 '식후에는 바로 눕지 말고 30분 정도 스트레칭이나 가벼운 산책을 하며 충분히 소화해야 한다'고 했다.

추석 연휴가 일주일여 앞으로 다가왔다. 명절에는 가족과의 만남, 모처럼의 긴 휴식에 너도나도 들뜨기 마련이다. 그만큼 방심과 부주의로 인한 안전사고 발생 위험도 커진다. 평소와 다른 생활 패턴, 식단 등으로 건강에 적신호가 켜지기도 쉽다. 안전하고 건강한 추석 연휴를 보내기 위해 명절 전·중·후 유념할 점들을 짚어봤다.추석을 앞두고 전국 각지에서 벌초 작업이 한창이다. 이 과정에서 예초기와 벌 쏘임 사고가 잇따라 주의가 요구된다. 예초기 사용 중에는 칼날이 돌아가면서 신체가 베이거나 잡초 속 흙과 돌조각이 튀어 다치는 사고가 빈번하다. 예초기에 보호 덮개를 부착하고 보안경, 안전화 등의 장비를 반드시 착용해야 한다.

이 시기 가족에게 줄 명절 선물을 사는 사람도 많다. 추석 단골 선물 중 하나는 건강기능식품. 건강기능식품을 살 때 가장 먼저 확인할 부분은 포장 겉면의 ‘건강기능식품’ 문구 또는 인정마크다. 이는 식품의약품안전처의 인체 기능성, 안전성 평가를 통과했다는 의미다. 만약 문구와 인정마크가 없다면 일반적으로 건강에 좋다고 인식되는 건강식품으로 분류돼 건강기능식품과는 구별해야 한다. 수입 제품의 경우 정식 통관 검사를 거쳤다면 수입 업체명, 원재료명 등을 한글로 표기해두니 구매 전 꼼꼼하게 확인해야 한다.명절은 흔히 ‘다이어트 최대 고비’라 불린다. 먹거리가 풍성한 데다 송편, 전, 잡채 같은 고열량 음식들이 주로 밥상에 오르기 때문이다. 마음 놓고 먹다가는 체중계 눈금이 순식간에 올라갈 수 있다. 갑자기 많은 양의 음식을 먹어 소화불량이나 위산 과다 분비로 역류성 식도염을 겪기도 한다.

음식을 먹을 때도 요령이 필요하다. 의정부을지대병원 소화기내과 손병관 교수는 “음식을 섭취할 때 평소 먹는 양만큼 개인 접시에 덜어 먹거나 포만감이 높은 채소부터 먹으면 과식을 예방할 수 있다”며 “식후에는 바로 눕지 말고 30분 정도 스트레칭이나 가벼운 산책을 하며 충분히 소화해야 한다”고 했다.

We have summarized this news so that you can read it quickly. If you are interested in the news, you can read the full text here. Read more:

joongangilbo /  🏆 11. in KR

가족 더헬스 건강한가족 더헬스 건강한가족 추석 추석건강 연휴 건강한 가족

South Africa Latest News, South Africa Headlines

Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.

이 한국음식이 다 공짜라고? 캐나다인들의 탄성[2024 글로벌리포트 - K푸드 월드투어] 건강한 한식에 매료된 캐나다 사람들
Read more »

'연골은 소모품' 한번 닳으면 끝?…무릎시계 되돌리는 법 [건강한 가족]관절 시장 주목받는 신소재 난각막 활용한 난각막가수분해물 인체 연골 구조와 매우 유사 40~75세 관절염 완화 효과 뚜렷 골관절염(퇴행성 관절염)은 노년기 건강 수명을 위협하는 복병이다. 난각막가수분해물을 통해서는 연골의 단일 구성 성분을 채우도록 돕는 콘드로이친과 달리 연골 구성 성분을 골고루 보충할 수 있다. 이들 원료와 달리 난각막가수분해물은 단일 성분이 아닌 다양한 연골 구성 성분을 함유해 관절 건강에 더 유리하다.
Read more »

'밥 못먹겠어'…노부모가 식사 거르면, 방에 '이거' 놔 드리세요 [건강한 가족]부모님 영양 보충 전략 나이 들면 소화 기능이 떨어지고 치아가 안 좋아 식욕이 부진하기 쉽다. 건강한 노화를 방해하는 장애물은 근육량이 감소하는 근육 감소증인데, 고기를 잘 먹어야 근육의 원료인 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있다. 부모님 방에 미니 냉장고 두기 음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 쉽게 먹을 수 있는 환경을 만들면 도움된다. - 더헬스,건강한 가족
Read more »

당뇨병 유전 고위험군, 인슐린 분비능력 1.8배 빨리 저하…생활습관 바꾸면 발병 지연유전적으로 당뇨병 위험이 클수록 인슐린 분비능력이 더 빨리 감소하지만, 건강한 생활습관을 실천하면 감소 속도가 더뎌진다는 연구결과가 나왔다. 당뇨병 고위험군이라도 운동과 ...
Read more »

“추석 코앞인데, 대체 어떻게 살라고” 서민들 울분…물불 안가리고 오르는 먹거리 물가‘먹거리 물가’ 전방위적 상승세 채소류·가공식품 가격 줄줄이 올라 추석 전 외식물가 상승 조짐도
Read more »

김혜경, ‘법카 유용 의혹’ 검찰 조사 2시간만에 종료…“결론 정해 둔 수사”‘추석 전 출석, 김 씨 측이 정한 것’ 검찰 입장에 반박 “사실 아냐”
Read more »