나이 들수록 잠의 밀도가 낮아지는 것은 수면호르몬인 멜라토닌의 양과 많은 관계가 있습니다. 멜라토닌은 일주기성이 있어, 밤에 최대치가 분비돼 졸음을 유도합니다. 멜라토닌이 많이 분비될수록 쉽게 잠들고 푹 잘 수 있습니다. 🔽 아이들처럼 꿀잠 자려면?
멜라토닌, 긍정적 영향 미치지만 만병통치약은 아냐 밥상 차리는 그 짧은 순간 잠들어버린 아기. 이은희 아이들이 어린 시절, 밥때가 되어 아이를 아기의자에 앉히고 이유식을 데우기 위해 잠시 몸을 돌렸습니다. 잠시 뒤, 따뜻하게 데워진 이유식을 가지고 돌아보니 아이는 앉은 채로 꾸벅꾸벅 졸고 있었습니다. 급기야 탁자에 얼굴을 묻고 그대로 잠들어버리더군요. 깨워서 밥을 먹여야 하나 잠시 고민했지만, 아이의 그 잠이 너무 달아 보여 한참을 그저 바라보기만 했습니다. 아기는 단잠에 듭니다. 어찌나 달게 자는지 보고만 있어도 그 달콤함에 취한 듯 하품이 피어납니다. 하지만 나이 들수록 단잠보다는 선잠이 늘고, 한밤중까지 뒤척이다가 겨우 잠들어도 잠시 풋잠만 들고 깨어나는 일이 많아집니다. 아예 피크가 없는 초고령노인의 멜라토닌 분비 나이 들수록 잠의 밀도가 낮아지는 것은 수면호르몬인 멜라토닌의 양과 많은 관계가 있습니다. 멜라토닌은 일주기성이 있어, 밤에 최대치가 분비돼 졸음을 유도합니다.
산소가 있으면 포도당에서 아데노신삼인산을 더 많이 추출해 에너지 효율이 높아지지만, 이 과정에서 발생하는 활성산소에 의해 디엔에이나 단백질이 손상될 가능성이 늘 함께하기 때문입니다. 하지만 산소 없이는 에너지 효율이 지나치게 떨어지기에, 인간을 비롯한 많은 생물체는 위험하지만 매력적인 산소를 기꺼이 이용하는 방향으로 진화했습니다. 마치 휘발유를 쓰는 자동차는 대기오염을 발생시키고 화재의 위험성도 늘 도사리지만, 빠르고 편리한 이동수단이라는 매력이 강해 여전히 많은 사람의 선택을 받는 것처럼 말이죠. 하지만 사람도 자연도 문제가 있는 것을 그대로 두고 보지는 않습니다. 사람들은 편리하지만 위험할 수 있는 휘발유 자동차의 단점을 개선하려 매연저감장치와 냉각장치 등을 개발해 위험성은 낮추고 효율은 높은 엔진을 만들어 편의성을 강화했지요. 마찬가지로 생물도 매력적이지만 위험한 산소를 다루기 위해 다양한 항산화제를 진화시켰습니다.
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