Diese Schlaf-Hacks aus Ländern wie China, Finnland und Schweden sorgen dafür, dass du endlich wieder gut schlafen kannst.
Du drehst und wendest dich gefühlt schon seit Stunden und kannst einfach nicht einschlafen – der nächste Tag ist schon jetzt für gelaufen erklärt. Vielleicht liest du diese Zeilen sogar in völliger Dunkelheit, verzweifelt auf der Suche nach Tipps, wie du endlich einschlafen kannst.
erhielten 150 Proband:innen täglich über sechs Wochen lang 120 mg von Ashwagandha – mit spannenden Ergebnissen: So hatte sich die Schlaflatenz, also die Zeit, die sie benötigten, um einzuschlafen, verkürzt und es konnte eine Verbesserung der Schlafqualität beobachtet werden.hat Ashwagandha einen "kleinen, aber signifikanten" Einfluss auf den Schlaf, besonders bei Menschen, bei denen Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde.
Für viele ist auch das Ritual dahinter entscheidend: Vor dem Schlafengehen gibt es erstmal eine warme Milch und dann geht es ins Bett – der Körper liebt Rituale wie diese. Und natürlich nicht nur der Körper eines Kleinkinds, denn auch wir Erwachsenen können uns mit solchen und ähnlichen Ritualen auf die Schlafenszeit einstellen.
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