273,9 Kilometer und 4470 Höhenmeter stehen im Strassenrennen der Männer bei der Rad-WM in Zürich auf dem Programm. Das bedeutet für das Schweizer Männersextett: Sehr viel essen und noch mehr trinken.
273,9 Kilometer und 4470 Höhenmeter stehen im Strassenrennen der Männer bei der Rad-WM in Zürich auf dem Programm. Das bedeutet für das Schweizer Männersextett: Sehr viel essen und noch mehr trinken.hautnah miterlebt.
Wer den Körper nicht mit Energie versorgt, riskiert eine Hypoglykämie, besser bekannt als Hungerast, weil der Zuckerspiegel im Blut absinkt. Unmittelbar nach der Zielankunft kurbeln Getränke aus verschiedenen Kohlenhydraten und Proteinen – ideal sind Verhältnisse von 3:1 oder 4:1 – die Regeneration an. Danach gibt es erste Snacks, zum Beispiel Müsli mit Joghurt, Nudelsalate und Kuchen. Zwei bis drei Stunden nach dem Rennen wird das Abendessen eingenommen: Pasta, Kartoffeln und Gemüse sowie Proteine in Form von Fleisch und Fisch für die Regeneration der Muskeln.
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