Der Firma geht es wirtschaftlich schlecht, nachts liegt man wach und sorgt sich um den Job. Und dann sind da die Klimakrise, steigende Preise, Konflikte in ...
Der Firma geht es wirtschaftlich schlecht, nachts liegt man wach und sorgt sich um den Job. Und dann sind da die Klimakrise, steigende Preise, Konflikte in der Welt. Was tun gegen das Ohnmachtsgefühl?Wie soll das bloß alles weitergehen? Vielleicht stößt der Blick in die Zukunft auch in Ihnen ein Gedankenkarussell an, das sich stundenlang drehen kann.
Dass wir dieses Gefühl in unsicheren Zeiten erleben, ist nämlich ganz normal. Denn Angst ist eine Reaktion auf Situationen, die wir als Bedrohung erleben, wie der Psychotherapeut Andreas Hagemann sagt. „Evolutionsgeschichtlich ist Angst äußerst sinnvoll, um sich vor einer realen oder zu erwartenden Gefahr zu schützen“, beschreibt der Ärztliche Direktor der Haku-Privatkliniken Eschweiler und Merbeck.
Eine entscheidende Rolle spielt auch unsere Persönlichkeit. „Dabei prägen uns die ersten Jahre unseres Lebens - da passieren die ersten Beziehungserfahrungen, die sich dann auf das Selbstwertgefühl auswirken“, sagt Buchautorin Prieß. Und auch darauf, wie wir herausfordernde Situationen bewerten. Ob wir uns also zutrauen, sie zu meistern - oder ob wir eher mit Verunsicherung und Ohnmachtsgefühlen reagieren.
Dann ist Gelegenheit, mit kühlem Kopf zu prüfen: Was genau ist los? Wovor sorge ich mich? Wie realistisch sind die Szenarien, die ich mir ausmale? Was könnten Lösungen sein, sollte es so weit kommen?Was Ängsten ebenfalls etwas entgegensetzen kann: Aktivitäten in den Alltag einbauen, die uns dabei helfen, Anspannung abzubauen. Denn dem Psychotherapeuten Hagemann zufolge ist Angst im Grunde nichts anderes als Stress.
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