La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció la cantidad de minutos dependiendo de cada individuo. ¿Qué le corresponde a cada franja etaria?
no deberían estar retenidos en coches o sillas por más de una hora, por lo que aconseja que tengan momentos de movimiento varias veces al día con juegos interactivos en el piso., repartidos durante el día, boca abajo. En los lapsos de quietud es importante que les narren cuentos e historias.
Aunque a esta edad pueden ver televisión y jugar videojuegos, los padres deben limitar este tiempo. Esta es una buena época para jugar al aire libre y desarrollar el compañerismo a través de juegos grupales., el desarrollo de la fuerza, la capacidad aeróbica y la eficiencia en los gestos se ven potenciados" con la actividad física, explica Unicef.
Eso sí, no olvide que debe agregar a su rutina ejercicios que fortalezcan los músculos, por lo menos, dos veces a la semana, si desea obtener beneficios adicionales.
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