Mit ihrer Sendung «Bliib fit, mach mit!» bringt sie Schwung in die Schweizer Stuben. Ursula Meier Köhler ist die bekannteste Vorturnerin der Nation - auf diversen TV-Sendern, auch bei SRF. Damit erinnert sie ein wenig an Jane Fonda, die wohl bekannteste ehemalige Fitness-Queen Amerikas.
Viele Menschen bewegen sich zu wenig. Personen mit Bürojob gehören oft dazu sowie rund 30 Prozent der Seniorinnen und Senioren, sagt Ursula Meier Köhler. Die «Vorturnerin der Nation» erklärt im Interview, weshalb sie sich so stark für mehr Bewegung im Alltag einsetzt und wie sich diese umsetzen lässt.
Man muss aktiv dafür sorgen, in Bewegung zu bleiben, besonders wenn man einen Bürojob hat. Darüber hinaus hat körperliche Aktivität auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Bewegung kann das Wohlbefinden steigern und dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu reduzieren.Es ist wichtig, regelmässig aufzustehen und sich zu bewegen. Kleine Bewegungen und Übungen zwischendurch können helfen, die negativen Auswirkungen des Sitzens zu reduzieren.
20:27 Video Bewegungsübungen für zu Hause Aus Bliib fit – mach mit! vom 28.06.2024. Bild: SRF/GRIPS abspielen. Laufzeit 20 Minuten 27 Sekunden. Wie kreieren Sie die Übungen für die Sendung? Die Inspiration ziehe ich aus verschiedenen Disziplinen wie Yoga, Tai-Chi und Bewegungstherapie. Ich lege Wert darauf, dass die Übungen abwechslungsreich sind und sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit fördern.Eine der grössten Herausforderungen ist es, die Übungen so zu gestalten, dass sie sowohl sicher als auch effektiv sind.
Bewegung sollte als tägliche Routine gesehen werden, ähnlich wie Zähneputzen. Ausserdem versuche ich, die Übungen einfach zu halten, damit sie für jeden machbar sind und in eine regelmässige Routine eingebaut werden können.Ich möchte dazu beitragen, dass die Leute ihren Körper spüren und sich darin wohlfühlen. Bewegung sollte als tägliche Routine gesehen werden, ähnlich wie Zähneputzen.
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