Viele Menschen wollen ein paar Kilo abnehmen. Doch welche Diät eignet sich am besten? Das Ranking von „U.S. News & World Report“ kann bei der Entscheidung helfen.
Die derzeit beliebte Keto-Diät belegte nur Platz 20 von 24, gefolgt von Atkins, SlimFast und Optavia. Diese Diäten fokussieren sich allesamt auf eiweiß- oder fettreiche Lebensmittel mit minimalen Kohlenhydraten. Sie erhielten niedrigere Bewertungen, weil sie sehr restriktiv und schwer einzuhalten sind und ganze Lebensmittelgruppen ausschließen.
Allerdings belegt die Keto-Diät Rang 1 der „besten Diät zur kurzfristigen Gewichtsabnahme“. Wer für eineoder Veranstaltung in weniger als drei Monaten abnehmen will, kann das mit einer Keto-Diät erreichen. Langfristig zu empfehlen ist die Diät allerdings nicht. „Die Keto-Diät ist keine gute Option für die langfristige Gewichtserhaltung und -kontrolle“, wird Ernährungsberaterin Lisa D. Ellis in der Begründung ziziert. „Jede Diät, die bestimmte Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate ausschließt, ist für eine langfristige Gewichtsabnahme nicht geeignet.“ Ein solcher Ansatz könne zu Vitamin- und Nährstoffmangel führen.Am schlechtesten schnitt die Rohkostdiät ab.
Das sagen die Experten: „Eine Rohkostdiät kann zu einer vorübergehenden Gewichtsabnahme führen. Die meisten werden sie jedoch nicht langfristig durchhalten können, weil sie zu restriktiv ist und zu ernsten Nährstoffmängeln führen kann“, erklärt Dr. Vanita Rahman, Ärztin für innere Medizin, in der Begründung.
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