TN Running | Hábitos nutricionales para runners durante el aislamiento por coronavirus
Así como no te abandonamos con las sugerencias de ejercicios, tampoco lo vamos a hacer en este aspecto tan importante. El licenciado Pokard nos brinda• Planificar 4, 5 y hasta 6 comidas:
organizándonos de esa manera evitamos el picoteo y con esto la pérdida del control de lo que comemos.debemos ingerir frutas, verduras, legumbres, pollo y pescados, entre otros. Si por circunstancias obvias en estos momentos no se puede comer tan saludable, lo que comamos debe ser moderado sin exagerar la porción.la misma ayuda a no estar todo el día con hambre, además de ser fundamental para nuestro organismo.
para la mayoría de las personas, el gasto calórico disminuye, es por esto que lo que comemos, debe ser en menor cantidad.debemos respetar los turnos de las comidas. Cuando estamos ansiosos tenemos que evitar calmar esa sensación con comida, porque nuestro organismo se acostumbra y empieza a pedirla todo el tiempo.• Debemos entrenar en casa:
sería ideal hacer dos estímulos diarios, contando con elongación y ejercicios de fuerza. Esto nos va a ayudar notablemente a estar motivados y comer saludable. Podés ver algunas recomendaciones de TN Runningya que contamos con más tiempo, probá cocinar esas recetas saludables que conocés, pero que por tus días agitados nunca llegaste a hacer.
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