Berikut ini sejumlah tips agar puasa berjalan nyaman bagi penderita sakit mag.
Bulan Ramadan sudah di depan mata, bagi penderita sakit mag sebaiknya melakukan sejumlah persiapan dengan mengetahui sejumlah tips sehat agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Sakit mag atau dispepsia adalah istilah untuk sejumlah gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, seperti lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.Beragam faktor bisa memicu kambuhnya sakit mag, termasuk pola makan tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, dan stres.
adalah makan secukupnya saat sahut dan berbuka. Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini dapat memicu munculnya keluhan, misalnya perut begah dan terasa penuh. Oleh dari itu, saat sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya. Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.Contohnya, saat berbuka awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan dahulu, kemudian baru dilanjutkan dengan makan besar.
Kebiasaan makan terlalu cepat, apalagi sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit mag. jadi, usahakanlah untuk bangun lebih pagi agar bisa bersantap sahur dengan tenang dan perlahan.Sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan yang berpotensi memicu sakit mag, baik saat sahur maupun berbuka, misalnya makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji, seperti sosis dan pizza, acar, dan makanan yang terlalu asam.
Namun, bila rasa kantuk tidak tertahankan, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk. Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut. Caranya adalah dengan menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal. Posisi ini dapat mencegah makanan kembali ke kerongkongan.Saat berpuasa, sebisa mungkin kendalikanlah emosi dan kelola stres dengan baik. Hal ini karena tujuan berpuasa bukan hanya untuk menahan rasa lapar, tetapi juga menahan hawa nafsu, seperti emosi marah dan sedih.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Tips & Trik: Tips Olahraga Ringan di Rumah | Pop NewsDi dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
Read more »
Jelang Ramadan 2022, Simak 4 Jenis Makanan Terbaik untuk Berbuka PuasaPenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa. Selain minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung air dan gula alami untuk mengembalikan energi. Wiken
Read more »
Tokyo Verdy Dukung Pratama Arhan Jalankan Ibadah PuasaPratama Arhan sendiri menegaskan bahwa dirinya akan tetap berupaya menunaikan puasa.
Read more »
Tiga Anjuran Nabi saat Berbuka PuasaAda kebaikan bagi orang yang menyegerakan berbuka.
Read more »
Dukungan Tokyo Verdy Buat Pratama Arhan yang Ingin Puasa di Negeri SakuraBek timnas Indonesia, Pratama Arhan, membicarakan soal rencana menjalankan ibadah puasa di klub anyarnya, Tokyo Verdy.
Read more »
Pratama Arhan Dapat Dukungan dari Tokyo Verdy Jalankan PuasaBek kiri Pratama Arhan mendapat dukungan dari klubnya, yang berkompetisi di Liga 2 Jepang, J2 League, Tokyo Verdy untuk menjalankan ibadah puasa.
Read more »