Harte oder weiche Matratze? Seiten- oder Rückenlage? Cristina Staub gibt Tipps, wie man sich nachts am besten bettet.
Schlafposition: Die Physiotherapeutin Cristina Staub verrät, wie man sich am besten bettet.Das kennen viele: Statt dass man am Morgen erholt und frisch aufwacht, plagen Kopfweh, ein steifer Nacken oder Kreuzschmerzen. Bettwarengeschäfte nutzen die verbreiteten Beschwerden gern, um ihre Produkte zu vermarkten. Doch oft bringen auch eine noch so teure Matratze oder das perfekte Kissen nicht den erhofften Effekt.
Ritual vor dem Einschlafen: Lesen , ruhige Musik hören, einen Kräutertee mit beruhigender Wirkung trinken, den Tag Revue passieren lassen mit Fokus auf das Schöne und Geglückte, Entspannungsübungen – je nach Vorlieben. Füsse und Hände aufwärmen, falls sie kalt sind – etwa mit einem Traubenkernkissen oder einer Bettflasche.Bei aller Liebe zum Partner beziehungsweise zur Partnerin: Wenn man sich gegenseitig stört, sollten getrennte Schlafzimmer kein Tabu sein.
Doch bei vielen funktioniere das nicht, stellt Cristina Staub klar. Ein Grossteil der Menschen könne in Rückenlage schlecht einschlafen. Zudem schnarche man mehr, und die Position sei ungünstig bei einer Neigung zu nächtlichen Atemaussetzern . Um die Verkürzung von Muskeln – insbesondere des Hüftbeugers und Schultergürtels – zu vermeiden, findet Staub Dehnungsübungen tagsüber zielführender.
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