Ada tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga sistem imun umum, salah satunya tidur cukup.
Tidur yang cukup di sini berarti 6-7 jam per hari. Usahakanlah tidur sebelum jam 23.00 dan bangun sebelum pukul 05.00.
Kedua, lakukan olahraga 150 menit per minggu yang bisa dibagi menjadi 30 menit per 5 hari. Olahraga yang dimaksud benar-benar untuk meningkatkan denyut jantung semisal berjalan, berlari, atau berenang, bukannya menyapu atau mengepel lantai sesuka hati yang sebenarnya masuk dalam kategori aktivitas fisik.Ketiga, penuhi asupan nutrisi baik itu makro dan mikro. Asupan makronutrisi mencakup tiga hal penting yakni karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Sementara untuk lemak sehat yang salah satunya bisa didapatkan dari buah alpukat umumnya dibutuhkan sekitar 20% dari kebutuhan kalori Anda. Lemak ini membantu menyerapan vitamin A,D,E, dan K. "Tergantung kondisi. Setiap individu mempunyai toleransi berbeda terhadap asamnya vitamin C, sehingga ini menjadi pertimbangan dosis vitamin C harian," kata Gia.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Tidur sebelum jam 23.00 bantu jaga imun tubuhKepala Instalasi Gawat Darurat (IGD) Rumah Sakit Prikasih, dr. Gia Pratama mengatakan, ada tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga sistem imun umum, ...
Read more »
Main Smartphone Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan?Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan oleh smartphone kita ternyata tidak hanya berdampak buruk bagi penglihatan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan otak kita. | Tekno
Read more »
Dokter Gia Menjelaskan Manfaat Bangun Tidur Sebelum Jam 5 Pagi, Oh TernyataDokter Gia Pratama menyebutkan, ada 3 hal yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem imun umum, salah satunya tidur cukup. Imuntubuh
Read more »
Jokowi: RS Modular Pertamina Punya 305 Tempat Tidur untuk Pasien Covid-19Jokowi juga meyakini RS ini dapat memberikan pelayanan kesehatan bagi ibu dan anak karena memiliki ICU khusus untuk anak-anak, bayi, dan para ibu.
Read more »
Anak Suka Tantrum Menjelang Tidur, Coba 5 Trik Ini untuk MencegahnyaKetika diajak untuk beristirahat tidur kadang anak mulai merengek, berteriak, mengamuk atau tantrum. Trik ini bisa membantu mencegahnya
Read more »