Zwischen Job, Familie, Alltag, Partner, Hobbys und Co. genug Zeit für Freunde zu haben, ist gar nicht so leicht. Um den Kontakt zueinander nicht zu verlie...
Zwischen Job, Familie, Alltag, Partner, Hobbys und Co. genug Zeit für Freunde zu haben, ist gar nicht so leicht. Um den Kontakt zueinander nicht zu verlieren, kann die 5-3-1-Regel helfen.
Als Teenie hat man kurz angerufen, sich aufs Rad geschwungen und ist zu seinen Freunden gefahren, um sich gemeinsam die Zeit und die Langeweile zu vertreiben. Später saßen wir bis tief in die Nacht in verrauchten WG-Küchen, philosophierten über das Leben und die Liebe. Uns war es egal, ob wir morgens früh raus mussten.
Schwierigkeiten, die die meisten von uns kennen, mit denen sich aber spätestens seit der Pandemie viel mehr Menschen befassen und worunter in dieser Zeit vor allem introvertierte Menschen gelitten haben. Es kommt also nicht von ungefähr, dass Einsamkeit ein großes Thema unserer Zeit ist, die nicht nur einen entscheidenden Einfluss auf unsere mentale Gesundheit, sondern auch auf unsere physische hat.
"Wir müssen bewusst mit Beziehungen umgehen, genau wie mit Sport und gesunder Ernährung", erklärt Killiam. Ebenso wie Schlafmangel oder zu wenig Bewegung könne das Vermeiden sinnvoller sozialer Interaktionen zu negativen gesundheitlichen Folgen führen, wie beispielsweise einer erhöhten Sterblichkeitsrate.
Da es der Autorin selbst aber schwerfällt, schlicht aufgrund ihrer introvertierten Persönlichkeitsstruktur, soziale Interaktionen in ihr Leben zu integrieren, entwickelte sie die 5-3-1-Regel. Eine Struktur, die vor allem für introvertierte Menschen hilfreich ist, aber durchaus auch adaptiert werden kann, vor allem in Lebensabschnitten, in denen man das Gefühle hat, allein zu sein und seine Freundschaften zu verlieren.
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