🤗 Trucos de respiración para controlar tus emociones
, pueden ser más efectivos que solo el mindfulness para mejorar el ánimo.profunda todos los días, tenían menores niveles dey dejaban de lado ejercicios respiratorios.Este estudio contó con la participación de 108 personas, a las que se les solicitó que durante un mes entero que, durante, o se dedicaran solo a realizar una meditación mindfulness.
: que se enfoca en realizar exhalaciones prolongadas. Requería de inhalar lentamente, tomar una bocanada de aire rápida para inflar completamente sus pulmones, y exhalar tan lento y largo como pudieran.: donde se procura tener la misma duración en la inhalación, la retención de la respiración, y la exhalación, a la que le sigue una nueva retención del aire antes de volver a repetir el ciclo.
Transcurrido el mes de experimentación, los científicos realizaron cuestionarios para evaluar el impacto de los ejercicios en los niveles de su
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