😴 En ciertas épocas la vida puede estar rodeada de diversas preocupaciones las cuales interrumpen los ciclos de sueño
, tu mente asociará la cama con un evento angustiador por lo cual realizar otra actividad para volver a cansar tu mente y tener unCuando tenemos un pendiente que nos atormenta, vemos alcomo una forma de evitar seguir pensando por lo cual nos metamos en las sabanas aunque no estemos cansados.
que meterse a la cama más temprano probablemente signifique más horas de angustia, pues el cuerpo está acostumbrado a dormirse y despertarse en momentos específicos. Por lo cual, te despertaras antes o tardarás encuanto tu cuerpo te lo demande, dedica tus esfuerzos a realizar otra actividad involucrada con una tarea que no provoque estrés.
que cuando estamos estresados, nuestros cuerpos producen cortisol lo cual suprime la producción de melatonina, quien nos ayuda anatural regrese. Una mente tranquila, relajada y descansada te permitirá pensar mejor ante los pendientes presentes.
que la luz de las pantallas aumenta el estado de activación del sistema nervioso. Esto provoca que probablemente nos tardemos mássueño
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