Di hari-hari pertama puasa biasanya kerap datang keluhan lesu dan lapar. Nah, simak agar puasa di tiga hari pertama tetap semangat dari subuh hingga nanti sore.
Liputan6.com, Jakarta Lewat tengah hari biasanya sering muncul rasa lapar maupun lesu ketika menjalani puasa. Namun, lewat pembagian porsi makan bisa mengurangi rasa lesu maupun lapar ketika menjalani puasa belasan jam seperti disampaikan dokter spesialis gizi klinik Fiastuti Wijaksono.
Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, rasa lapar, haus dan lesu mungkin di awal-awal bulan puasa sampai hari ketiga. Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga atau mungkin daya tahan tubuh bisa turun.
Maka dari itu, saat sahur konsumsi sekitar 40 persen dari total kalori per hari yakni melalui makan besar 30 persen.Lalu, ditambah asupan camilan sembari menunggu waktu Imsak sekitar 10 persen dan minum air dua gelas. "Tidak hanya air juga bisa susu sebagai amunisi menjalankan puasa Ramadhan sampai jam 18.00 atau kurang lebih selama 14 jam," katanya.
2 dari 3 halamanTips Sehat Berbuka PuasaSaat berbuka puasa, santap makanan lebih banyak dari sahut atau sekitar 60 persen. Berbukalah dengan makanan manis sekitar 15 persen. Lalu lakukan shalat magrib dilanjutkan dengan makan makanan lengkap sebanyak 30 persen."Menerima dulu makanan 15 persen baru lanjut makanan lengkap, nanti minum sampai tidur sekitar 4 gelas. Pulang tarawih bisa ditambah makanan kecil 15 persen," tutur Fiastuti.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Begini Komposisi Makanan yang Tepat Menurut Dokter Saat Sahur dan Buka PuasaBegini Komposisi Makanan yang Tepat Menurut Dokter Saat Sahur dan Buka Puasa TempoRamadan
Read more »
Dokter Terawan Dipecat IDI, MPR Dukung Izin Praktik Kedokteran Diurus NegaraWakil Ketua MPR Ahmad Basarah mendukung usulan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia (Menkumham) Yassona H Laoly agar praktik kedokteran menjadi domain negara. Wakil...
Read more »
IDI Pecat Dokter Terawan, DPR Siap Tindak Lanjuti Usulan Revisi UU Praktik KedokteranWakil Ketua Komisi IX DPR, Melkiades Laka Lena mengakui bahwa wacana revisi UU Praktik Kedokteran telah menjadi perbincangan di internal komisi pasca IDI pecat...
Read more »
Simak 5 Cara Tangani Sakit Punggung Menurut Dokter Asa Ibrahim - Pikiran-Rakyat.comGejala umum yang menyebabkan sakit punggung adalah posisi duduk yang salah. Memperbaiki posisi duduk efektif cegah sakit punggung.
Read more »
Putin Sering Dikunjungi Dokter Ahli Kanker, Kondisi Kesehatan Presiden Rusia Memburuk?Kondisi kesehatan Presiden Rusia Vladimir Putin dipertanyakan setelah dirinya sering dikunjungi dokter ahli kanker.
Read more »