Se vienen los 10K de Vicente López y otras carreras y hay que estar atento a la ola de calor que afecta a gran parte del pasí.
asociada con disfunción multiorgánica resultando una condición extremadamente grave para la salud de los atletas."Es por esta razón que queremos informarte que, debido a las altas temperaturas que se vienen registrando, la organización de la carrera tomó las siguientes medidas de mitigación para priorizar la salud de los corredores", informó laSe sobredimensionará la hidratación prevista para los atletas.
Asegúrate de haber hecho una buena adaptación al calor con tus entrenamientos para preparar esta carrera.Si vas a hacer una entrada en calor, esta debería ser más breve de lo habitual puesto que con altas temperaturas los músculos necesitan menos tiempo e intensidad para estar preparados para correr.Adaptá tu plan de carrera a las condiciones ambientales. No olvides consultarlo con tu entrenador/a.
No esperes tener sensación de sed para hidratarte, hacerlo cada vez que tengas oportunidad y alterna con bebidas isotónicas que te pueden aportar cantidades significativas de carbohidratos, sodio y potasio. No bebas solo agua.Escuchá tu cuerpo. No sigas corriendo si te sentís mal, en especial si sentís dolores de cabeza, mareos, náuseas, vómitos o debilidad. No esperes para detenerte o pedir ayuda.
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