Olahraga tetap penting, meski seseorang sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan.
dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi pada siang hari. Hal ini terutama jika berencana berolahraga di beberapa waktu.
“Ini satu-satunya cairan yang bisa Anda miliki sampai matahari terbenam yang jatuh sekitar jam delapan malam tahun ini yang berarti Anda berpuasa selama lebih dari 12 jam,” kata personal trainer, Sunny Salique. Salique biasanya meminum sekitar empat gelas besar air saat sahur, untuk memastikan dirinya terhidrasi sepanjang hari.Pada bulan Ramadhan, waktu berolahraga setiap orang bisa berbeda-beda. Penting untuk menemukan waktu latihan yang terbaik untuk diri sendiri.
“Saya pribadi berolahraga pada malam hari, beberapa jam setelah saya berbuka puasa, karena itu berarti saya bisaPemilik layanan pelatihan pribadi khusus wanita Female Trainer, Souad Gharib, mengatakan berolahraga pada pagi hari membantunya merasa berenergi selama jam-jam sore yang menantang. Hal itu ketika rasa lapar dan kelelahan biasanya terasa sangat signifikan.Seseorang bukan berarti harus memaksakan diri berlatih dalam waktu yang tidak sesuai jadwal mereka.
Dengan begitu, ia masih punya energi untu sisa-sisa hari, tetapi tidak berolahraga dengan cara yang bisa membuatnya dangat berkeringat dan kehausan. Intinya, bagaimana menerapkan kontrol dan waktu terbaik.Salique menyarankan agar makan sahur yang baik dengan memilih karbohidrat kompleks. Misalnya, gandum dan kacang-kacangan dengan kurma dan pisang karena akan memberi energi yang dilepaskan secara perlahan sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama.
“Tidur siang sangat penting untuk pemulihan. Saya biasanya kembali tidur setelah sholat subuh jam 5 pagi dan tidur siang sebentar, lalu olahraga jam 9 pagi,” kata Gharib. Salique mengatakan, dia tidur siang dari jam 5 sore sampai waktu berbuka puasa, untuk mengembalikan energi.Jika tidak memiliki energi untuk berolahraga selama 45 menit, pertimbangkan saja aktivitas ringan apa pun yang Anda bisa.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Ramadhan Bukan Hukuman, Burundi tetap Puasa Jelang Lawan Timnas IndonesiaPelatih Timnas Burundi, Etienne Ndayiragije, mempersilahkan pemainnya untuk menjalankan ibadah puasa ramdhan jelang FIFA Matchday kontra Timnas Indonesia 25 dan 28 Maret.
Read more »
Kiat memilih olahraga yang tepat selama puasa RamadhanGuru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama ...
Read more »
Puasa Jangan Mager Olahraga, Ini Tips Memilih Latihan Fisik yang TepatPuasa bukan halangan bagi Anda untuk tetap menjaga kebugaran melalui latihan fisik maupun olahraga.
Read more »
Kunci Puasa Sehat dan Bugar di Bulan Ramadhan, Pakar: Bukan Makan Mahal dan EnakKunci puasa selama bulan Ramadhan agar tetap sehat dan bugar tak bertumpu pada makanan yang mahal, melainkan bisa dengan yang sederhana namun bervariasi.
Read more »
Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?Dosen olahraga Unesa menyebut ada tiga pilihan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa.
Read more »