Der ganze Podcast im Überblick: (00:02:26) Compulsion Loops: Jugendliche können besonders schlecht widerstehen (00:05:44) Unsere Experten: Daniel Betschart und Domenic Schnoz (00:09:59) 1. Tipp: Positive Seiten von Smartphones und Social Media nutzen (00:12:29) 2. Tipp Smartphones und soziale Medien altersgerecht einsetzen (00:19:18) 3.
Ob in der Schul-Sprechstunde oder im Selbsthilfe-Buch: Die Frage, wie viel Zeit am Smartphone zu viel ist, sorgt für Kopfzerbrechen. Besonders Eltern plagt die Sorge, ihre Kinder ans Smartphone und an die sozialen Medien zu verlieren. Was tun?
So erkennt man einen problematischen Umgang mit dem SmartphoneAlleine die Zeitdauer macht es nicht aus: Jemand kann vier Stunden auf dem Smartphone Zeitung lesen und das Gerät anschliessend mit einem guten Gefühl aus den Händen legen. Jemand anderes scrollt sich derweil 30 Minuten durch die sozialen Medien und bleibt mit nichts als Ärger über die verlorene Zeit zurück.
«Vielen Leuten hilft es, sich bei den Apps ein Zeit-Limit zu setzen, die viel ihrer Zeit fressen», weiss Domenic Schnoz. Dort sollte man ausserdem die Benachrichtigungen ausschalten, die einen sonst immer wieder zurück ans Gerät locken. Und es könne helfen, den Bildschirm auf schwarz-weiss zu stellen, weil das Gerät so an Attraktivität verliere.
Social-Media-Dienste wie Instagram oder TikTok geben uns erst einen Impuls, auf die jeweilige Plattform zu kommen und anschliessend eine Belohnung, wenn wir dem Impuls nachgeben. So lockt etwa ein roter Badge im App-Symbol, dass eine neue Nachricht auf uns wartet. Und ein Like belohnt uns, wenn wir die App dann öffnen.
Darum sei es besser, kleine Schritte zu machen, die sich nachhaltig umsetzen lassen. Aus dem gleichen Grund raten viele Expertinnen und Experten auch davon ab, ganz aufs Smartphone verzichten zu wollen. Denn das Gerät lässt sich aus dem Alltag der meisten Menschen nicht mehr wegdenken – und hat dort durchaus seinen Nutzen.
Podcast Digital Podcast Der Technologie-Podcast von SRF über Internet, Smartphones, soziale Netzwerke, Computersicherheit und Games.
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