🏃🏼♀️🏃🏼♂️ Especialistas coinciden en la validez de la regularidad de la actividad física, más que su cantidad. VidaCotidiana
Los científicos analizaron los datos de 350.978 personas para ver qué tan bien les va a quienes son especialmente activos los fines de semana, conocidos en inglés como “” o guerreros de fin de semana. Todos los consultados informaron sobre su actividad física en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos de 1997 a 2013. Los datos de los participantes se vincularon luego con el Índice Nacional de Muerte hasta el 31 de diciembre de 2015.
En comparación con los participantes físicamente inactivos, los participantes activos tenían tasas de mortalidad más bajas.“Por lo tanto, las personas que realizan los niveles recomendados de actividad física pueden experimentar el mismo beneficio, ya sea que las sesiones se realicen a lo largo de la semana o que se concentren en menos días”, agrega el estudio.
Algunos ejemplos de ese tipo de ejercicio son caminar a paso ligero, un recorrido de esfuerzo moderado en bicicleta o jugar dobles en tenis.Otra opción es hacer 75 minutos de actividad vigorosa, como correr, nadar o jugar un partido de fútbol. El organismo de salud también señala que las personas deben hacer algún tipo de actividad física todos los días, incluidos ejercicios de fortalecimiento, y tratar de no permanecer sentados durante largos períodos de tiempo.
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