Trackt ihr eure Schritte? Seid ihr zufrieden mit euch, wenn ihr Applaus von eurer Smartwatch oder eurem Handy bekommt? Haltet ihr euch für besonders healthy, weil ihr die 10'000 Schritte täglich schafft? Natürlich könnt ihr stolz auf eure Leistung sein – nur: Gesund und munter wäre euer Body tatsächlich auch mit weitaus weniger Steps am Tag.
Hand aufs Herz: Vielleicht fühlen Sie sich von dem, was der ehemalige Sportmuffel Andreas J. Götz-Bitz erzählt, auch ein wenig angesprochen. Der 74-Jährige unternehme zwar viel, gesteht aber: «In Sache Bewegung, das darf ich fast nicht sagen, bin ich total faul. Da lief lange gar nichts.»
Mit 15 Minuten Bewegung chronische Erkrankungen vorbeugen? Box aufklappen Box zuklappen Bewegung ist wichtig für einen fitten Körper und einen wachen Geist. Sie reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, gewisse Krebsarten, Knochenschwund, Depression und Angststörungen.
Besonders wichtig sei, nicht stundenlang in der gleichen Position sitzend zu verharren, so Zedi. Er empfiehlt, während der Arbeit kurz aufzustehen, die Schultern zu kreisen oder in Pausen einige Schritte bis an die frische Luft zu gehen. Damit können Rückenschmerzen und Verspannungen vorgebeugt werden. Anatomisch gesehen sind wir nicht fürs lange Sitzen gemacht.
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