Buah beri menyediakan nutrisi lengkap untuk orang yang berusia lebih dari 50 tahun.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ketika menginjak usia 50 tahun, memperhatikan asupan makanan tentu sangatlah penting untuk menunjang kesehatan Anda. Lalu apa yang sebaiknya dikonsumsi?
Menurut ahli geriatri, Marie Bernard, orang dewasa yang lebih tua perlu lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran, makan daging tanpa lemak dan menghindari lemak jenuh dan gula. Untuk lebih jelasnya, berikut tujuh makanan super yang mengandung banyak nutrisi penting bagi orang yang telah berusia 50 tahun ke atas, seperti dilansir di laman AARP, Ahad . Beri menyediakan nutrisi lengkap untuk orang yang berusia lebih dari 50 tahun karena kaya akan serat, vitamin C, dan antiinflamasi.
Buah beri juga tampaknya baik untuk otak saat usia mulai menua. Beri mengandung antioksidan kuat yang dapat meningkatkan keterampilan motorik dan memori jangka pendek. Sebuah studi dari Universitas Tufts, mengamati pola makan 2.800 orang berusia 50 tahun selama 20 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan rendah makanan kaya flavonoid seperti beri, apel dan teh dua sampai empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia.
Ikan juga merupakan sumber vitamin B12, asam lemak omega-3. Mengonsumsi dua hingga tiga porsi seafood dalam seminggu, bisa membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis massal sekitar 17 persen.Semua kacang tidak diciptakan sama, tetapi semuanya baik bagi Anda yang berusia 50 tahun ke atas. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber penting dari lemak sehat.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Dapat Diskon PPnBM 50 Persen, Ini Harga Xenia, Terios, dan Luxio di SemarangUsai perubahan insentif PPnBM menjadi 50 persen, simak harga terbaru untuk Xenia, Terios, dan Luxio di Semarang per Juni 2021.
Read more »
Jatim Antisipasi Kedatangan 50 Ribu Pekerja MigranPEMERINTAH Provinsi Jawa Timur mengantisipasi kedatangan 50 ribu pekerja migran Indonesia (PMI) ke Jawa Timur. Sejumlah Langkah akan dilakukan, salah satunya swab massal dan isolasi buat mereka yang datang ke Jatim.
Read more »
Wakaf Modal Usaha Mikro Lampung Bantu 50 UKM Binaan |Republika OnlineBantuan ini agar UKM kategori prasejahtera dapat menghidupi keluarganya.
Read more »
Svitolina Perpanjang Daftar Pemain Top yang Tumbang di French OpenSvitolina Perpanjang Daftar Pemain Top yang Tumbang di French Open. Roland Garros sudah tanpa tiga besarnya dan Svitolina yang berasal dari Ukraina menyusul mereka setelah takluk di tangan Krejcikova yang berusia 25 tahun.
Read more »