Ini 5 Pola Hidup Sehat Agar Tidur Nyenyak TempoGaya
TEMPO.CO, Jakarta -Sebagian orang hanya memiliki waktu tidur, termasuk tidur nyenyak yang singkat di malam hari. Oleh karena itu dalam waktu istirahat kualitas tidur perlu diperhatikan. Ada beberapa pola yang bisa dicoba untuk tidur nyenyak. Mulai dari hal sederhana, mengatur jadwal tidur hingga memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian.Dikutip dari Mayo Clinic, banyak faktor yang dapat mengganggu tidur nyenyak, mulai dari stres kerja dan tanggung jawab keluarga hingga penyakit.
Ketidaknyamanan dapat membuat tetap terjaga.Nikotin, kafein, dan alkohol juga patut diwaspadai. Efek stimulasi dari nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu tidur. Dan meskipun alkohol mungkin membuat merasa mengantuk pada awalnya, alkohol dapat mengganggu tidur di malam hari.3. Ciptakan lingkungan yang tenangJaga agar kamar tetap sejuk, gelap dan tenang. Paparan cahaya di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tidur.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Gaungkan Pola Hidup Sehat, GBB Resmikan Fasilitas MCK di BantenDi sisi lain, GBB juga berhasil melakukan pengeboran sumur agar debit air yang keluar bisa lebih lancar dan dimanfaatkan masyarakat untuk keperluan mandi, mencuci, dan lain sebagainya.
Read more »
Kaya akan Kalium, Buah dan Sayuran Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi |Republika OnlineMenerapkan pola hidup sehat penting untuk mencegah hipertensi.
Read more »
Mak Ganjar Jatim Ajak Warga Gresik Hidup Sehat Lewat Cara IniPola hidup sehat dengan senam pagi terinspirasi dari sosok Ganjar Pranowo yang gemar berolahraga dan kulineran.
Read more »
Jelang Ramadhan, Ini Tips Atur Kebiasaan Sehat |Republika OnlineAtur pola hidup sehat untuk menghadapi bulan Ramadhan.
Read more »
Antisipasi Diabetes Anak, Dinkes Bandung Dorong Penerapan Kantin Sekolah Sehat |Republika OnlineDinkes Kota Bandung juga kampanyekan pola makan sehat anak.
Read more »
Ikuti Senam Ceria, Warga Desa di Gresik Diajak Hidup SehatRelawan Mak Ganjar Jatim menggelar Senam Sehat Ceria di Desa Sukorejo, Gresik, Minggu (26.2023). Kegiatan tersebut sebagai cara mengajak masyarakat hidup sehat....
Read more »