Welches Training stärkt das Herz? Britische Forschende haben zwei Übungen identifiziert, die besonders effektiv darin sind, den Blutdruck zu senken.
Ein starkes Herz ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, vor allem im Alter. Rund jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet laut der Deutschen Herzstiftung unter Bluthochdruck – die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfälle oder Herzinfarkte.
Die Forschenden verglichen den Effekt dieser Übungen mit Ausdauersport , Kraftsport und HIIT . Das Ergebnis: Alle Übungen senken nach mindestens zwei Wochen Training den Ruheblutdruck signifikant. Beim Planking nimmt man eine ähnliche Position wie bei Liegestützen ein, stützt sich jedoch auf den Unterarmen ab. Der gesamte Körper bildet eine gerade Linie.
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