Übers Smartphone sind wir immer verfügbar, wollen bloss nichts verpassen: Das kann anstrengend sein. Unsere Empfehlung: einfach mal abschalten.
Gerade deshalb greifen wir gerne nur allzu schnell darauf zurück.Das Smartphone ist Kommunikationsmittel, Lexikon, mediale Berieselung und Fotoapparat in einem. Auch Bezahlen tun wir mittlerweile damit. Da fällt es schwer, das Gerät mal bewusst liegen zu lassen.
«Digital Detox», also die digitale Entgiftung, bedeutet nicht, das Smartphone komplett zu verdammen. Aber bewusster damit umzugehen.am Abend. Dann ist das Wichtigste vom Tag meist erledigt, und es ist möglich, sich entspannt anderen Aktivitäten zu widmen. Sei es Lesen, Spazierengehen oder einfach nur das Nichtstun.Es geht ja bereits mit dem Wecken los, das bei vielen übers Handy funktioniert. Und schon hat man das Gerät in der Hand – und checkt erstmal die Lage.
Wie wäre es zum Beispiel, einfach mal nur den Morgenkaffee zu geniessen? Oder aber Gedanken über den anstehenden Tag oder darüber, wofür man dankbar ist, in einem Notizbuch festzuhalten. Auch eine kurze Meditation wäre eine Idee.Gerade an Regentagen fällt es schwer, sich aufzuraffen und den Fuss nach draussen zu setzen. Haben wir’s gemacht, geht es uns eigentlich immer besser.
So schlafen beispielsweise Kinder weniger erholsamer, wenn sie sich abends noch mit technischen Geräte wie Handys oder Tablets beschäftigen. Darüber berichtete ein dänisches Forscherteam im Fachblatt « Letztlich geht es nicht darum, das Smartphone komplett aus unserem Leben zu verbannen. Das ist für viele allein aus beruflichen Gründen schier unmöglich.
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