Die Übung 'Cossack Squats' sieht nicht nur anders aus als die gewöhnlichen Kniebeugen, sondern bringt auch eine Menge gesundheitliche Vorteile mit sich.
von Anna ShamoeviDie neue Übung"Cossack Squats" sieht nicht nur anders aus als die gewöhnlichen Kniebeugen, sondern bringt auch jede Menge gesundheitliche Vorteile mit sich – bereits nach einer Woche täglichem Training.-Routine in den Alltag zu etablieren, ist nicht leicht, denn oftmals ist der Körper bereits von einem langen Arbeitstag erschöpft und möchte ruhen.
und Spagat. Dabei werden vor allem der vierköpfige Oberschenkelmuskel, der Beinbizeps und der große Gesäßmuskel trainiert. Die Dehnübung ist zwar von der Ausübung her nicht einfach, kann dafür aber die Flexibilität, Kraft und Belastbarkeit des Körpers enorm verbessern.Starten Sie die Übung mit einem festen, breiten Stand und nach vorne zeigenden Zehen. Dabei sollte dergerade gehalten werden und die Brust heraus gestreckt.
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