Coronavirus: por qué la pandemia de covid-19 nos está afectando el sueño (y cómo podés prevenirlo)
que se está viviendo en muchos países para evitar la propagación del coronavirus está afectando a nuestros hábitos y nuestroEl neurólogo Hernando Pérez, especialista del Centro de Neurología Avanzada de España, le explica a BBC Mundo que el sueño tiene dos reguladores:: si, por la cuarentena, nos estamos despertando más tarde, nos estamos perdiendo la luz solar de la mañana, la cual es clave para que el cerebro sepa que dentro de 12 o...
"Están sintiendo la necesidad de irse a dormir más tarde y, con ello, retrasan la hora de levantarse, con lo cual las horas de productividad tanto a nivel laboral, familiar y social, se están viendo reducidas", dice la experta."Ocurre cuando el contenido de los sueños es muy realista, muy vívido, o porque reflejan situaciones que nos producen ansiedad.
:"Mis recursos están divididos: entre lo que quiero hacer en este momento y el querer estar informado de lo que ocurre en el mundo ". La experta también indica que la dinámica de los medios de comunicación más el hecho de que el coronavirus y la covid-19, de los cuales se siguen descubriendo características, hace que muchas veces se produzca información contradictoria y eso le genera ansiedad a la gente.
El neurólogo Pérez también habla del despertar precoz, que consiste en despertarse antes y no poder volver a conciliar el sueño por el resto de la noche.Para la especialista en psicología es fundamental que durante la pandemia y la cuarentena se regulen los pensamientos negativos., me van a despedir, vamos a estar un año entero en cuarentena", son ideas que nos pueden provocar mucha zozobra y que afectan nuestro bienestar y nuestro patrón del sueño.
La manera de afrontar los pensamientos más catastróficos, los pensamientos que tienden a maximizar un problema, un riesgo, es diferente dependiendo del momento del día:
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