Tidur punya manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, tidurlah dalam kondisi kamar gelap gulita demi mengurangi risiko obesitas, depresi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Iptek AdadiKompas
Calon penumpang tidur di kursi di sebelah maskot Olimpiade Bing Dwen Dwen di Bandara Internasional Ibu Kota Beijing, China, setelah Olimpiade Musim Dingin 2022, Senin .
Namun, masih banyak warga menyepelekan tidur malam. Karena itu, kesehatan tidur terus dikampanyekan, salah satunya melalui peringatan Hari Tidur Dunia yang setiap tahun dirayakan pada Jumat terakhir sebelum Matahari berada di titik musim semi di belahan Bumi utara atau ekuinoks Maret. Tahun ini, ekuinoks Maret itu jatuh pada Minggu, 20 Maret, sehingga Hari Tidur Dunia dirayakan pada Jumat, 18 Maret 2022.
Hasilnya, responden yang pada malam kedua tidur dengan cahaya sedang mengalami peningkatan detak jantung secara signifikan dibandingkan dengan malam sebelumnya. Sementara mereka yang tidur dengan lampu remang-remang dua malam berturut-turut tidak mengalami peningkatan denyut jantung yang berarti. Orang yang tidur tidak akan merasakan peningkatan denyut jantung tersebut. Namun, otak merespons setiap paparan cahaya itu hingga memicu sejumlah perubahan biologis.
Cahaya biru adalah cahaya dengan panjang gelombang biru. Di alam, cahaya biru dominan pada siang hari hingga membuat langit siang berwarna biru. Sementara cahaya biru artifisial yang ada pada malam hari biasanya bersumber dari lampu, layar televisi atau layar gawai, hingga cahaya videotron dan aneka reklame lainnya. Cahaya ini membuat manusia terjaga, fokus meningkat, mempercepat waktu reaksi, hingga memberikan nuansa positif pada suasana hati.
Selain mengurangi pencahayaan di kamar, atur suhu kamar pada temperatur yang paling membuat Anda nyaman. Suhu yang lebih rendah umumnya membantu seseorang untuk lebih rileks dan menyiapkan otak bahwa waktu tidur telah tiba.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kumpulan Doa Malam Katolik Sehari-Hari, Panjatkan Bersama Keluarga Sebelum Tidur | merdeka.comMenyampaikan penyesalan yang tulus diikuti dengan doa-doa malam Katolik sehari-hari. Waktu yang dihabiskan dalam doa malam Katolik sehari-hari ini dapat membantu Anda mendengarkan Tabib Ilahi kita. Sebagaimana Tuhan menyebut diri-Nya sendiri dalam Markus 2:17.
Read more »
Menyimpan Barang di Bawah Tempat Tidur Tidak Bagus Menurut Feng Shui?Menurut feng shui, barang-barang di bawah tempat tidur bisa mengganggu tidur Anda.
Read more »
Studi: Tidur Siang Dapat Bantu Perkembangan Otak Anakselain berguna bagi orangtua yang mengasuhnya, rupanya tidur siang juga memberi manfaat bagi anak, yaitu membantu perkembangan otak si kecil. Lifestyle
Read more »
Jokowi Jengkel, Tempat Tidur Rumah Sakit Daerah Masih Impor!Simak penuturan Jokowi berikut ini.
Read more »
Pemda Bisa Punya Dana Abadi Daerah, Untuk Apa?Pengawasan pengelolaan dana abadi daerah ditegaskan harus transparan dengan menggunakan sistem online. Sehingga bisa diawasi oleh publik.
Read more »