Beber agua es fundamental, ya que transporta los nutrientes a las células del cuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos o sustancias de desecho
de manera correcta produce en el ser humano un componente fundamental de la fisiología, para mantenerse hidratado y que el cuerpo tenga un equilibrio y armonía, que de otra manera le sería imposible.
El agua ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y oxígeno a las células, y eliminar los desechos. Foto: Pixelsel agua es su componente principal y representa normalmente el 60% del peso corporal en los hombres adultos y cerca del 55%, en las mujeres. Las mujeres tienen corporalmente una proporción más alta de grasa corporal y por eso varía.
Es importante consumir líquidos de manera continua en el día, de 2 a 3 litros, se debe ingerir en pequeñas cantidades y es mejor si se hace a temperatura ambiente. Los alimentos ricos en agua como las frutas, las verduras u hortalizas, son clave para incrementar la hidratación. Las proteínas como los pescados, el pollo, la soja y la avena, también son importantes para dicho propósito.La exposición al sol puede llevar a la deshidratación, por lo cual es fundamental, en la medida de lo posible, permanecer en lugares frescos y ventilados, y realizar ejercicios en horarios aptos como la mañana o la noche.
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