ColumnaInvitada | 'Antes hemos hablado de los alimentos que son recomendables para después de los entrenamientos, pero también debemos saber lo que no debemos comer.' La columna de Raquel Pérez de León
Antes hemos hablado de los alimentos que son recomendables para después de los entrenamientos, pero también debemos saber lo que no debemos comer. 1.\tAlcohol. Sí, sé que se antoja una cerveza en épocas de calor, sin embargo, el alcohol deshidrata e interfiere con la reposición del glucógeno, es decir, puede perjudicar tu recuperación. Lo mejor para rehidratarte es beber electrolitos o alguna bebida deportiva.2.\tComida rápida.
Todo lo que 'quemaste' en tu sesión de carrera, podrías recuperarlo en una sola sentada. Si quieres cuidar tu peso, opta por alimentos saludables la mayor parte del tiempo, y sólo date algún permiso de vez en cuando. 3.\tVerduras. Leíste bien, es el único momento en el que no te recomendaré comerlas, pues las verduras son ricas en fibra y bajas en calorías.
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