🦵 Checa esto e inclúyelo a tu rutina diaria para ejercitarte:
ancho y plano que reactiva el metabolismo y actúa como eficaz quema grada incluso estando sentadas o sentados. Este abarca desde la rodilla hasta el tendón de Aquiles.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores llevaron a cabo varias pruebas con 25 hombres y mujeres de distintas edades, distintos índices de masa corporal y niveles de condición física. La investigación final detalló que cuando se activaba el sóleo había una disminución en los niveles de azúcar en la sangre e insulina, previniendo el riesgo de obesidad y diabetes.
Una forma sencilla de activar este músculo sin hacer demasiado esfuerzo es sentándote sobre un banco o silla con las piernas y pies a 90 grados. Posteriormente, eleva tus talones hasta quedar en puntas y baja suavemente. Puedes repetir el ejercicio las veces que desees durante el día mientras trabajas, estudias o haces una tarea en la que permanezcas un tiempo considerable sentada o sentado.
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