Asupan protein yang lebih tinggi dapat menurunkan rasa lapar.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pada masa pandemi Covid-19, kecenderungan untuk mengemil pada malam hari tampak mengalami peningkatan. Survei yang dilakukan International Food Information Council misalnya, menunjukkan lebih dari 60 persen warga Amerika berusia 18-80 tahun mengemil setelah pukul 20.00.
Mengemil pada malam hari tak harus benar-benar 'dimusuhi'. Akan tetapi, beberapa perubahan perlu dilakukan agar kebiasaan mengemil pada malam hari dapat ditekan dan tak memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Berikut ini adalah delapan trik yang bisa dilakukan, seperti dilansir di Consumer Reports, beberapa waktu lalu:Menitikberatkan jam makan pada pagi hingga sore hari dapat membantu menurunkan keinginan mengemil pada malam hari.
Studi dalam jurnal Cell Metabolism juga menemukan bahwa laki-laki prediabetes yang menyantap makanan di rentang waktu 07.00 hingga 15.00 memiliki kadar insulin yang lebih rendah, tekanan darah yang lebih baik, dan nafsu makan yang menurun secara signifikan.Mencatat makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari dapat memberikan gambaran mengenai pola makan. Misalnya, seseorang cenderung mulai lebih banyak makan ketika sedang senggang dibandingkan saat sibuk.
Untuk mencegahnya, coba untuk memutus asosiasi antara mengemil dengan kegiatan setelah makan malam. Misalnya, dengan membiasakan menyantap camilan di meja makan sambil mendengarkan musik lembut dan berfokus pada apa yang disantap.Ketika tangan sibuk beraktivitas, kegiatan makan akan sulit dilakukan.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Trik Anak Belajar Bersosialisasi dengan Sebayanya di Masa Pandemi Covid-19Masa pandemi Covid-19 menantang orangtua lebih kreatif dalam mengajari anak bersosialisasi lantaran pembatasan interaksi dengan banyak orang.
Read more »
Layanan Visa |em|Online|/em| Beri Kemudahan Bagi Pelaku Usaha |Republika OnlineLayanan elektronik visa merupakan inovasi Ditjen Imigrasi Kemenkumham.
Read more »
Sri Mulyani Ungkap Dua Skema T|em|ax Amnesty|/em| Jilid 2 |Republika OnlinePemerimtah mengatur tiga lapisan tarif tebusan tax amnesty.
Read more »
Pindad Berencana Luncurkan |em|Maung|/em| versi Sipil |Republika OnlineKendaraan ini dirancang sebagai kendaraan standar operasional di berbagai medan tempu
Read more »
Plan Indonesia-AstraZeneca Perkuat |em|Young Health Programme|/em| |Republika OnlineProgram ini berusaha mengatasi faktor risiko utama dari penyakit tidak menular.
Read more »