Ketika Anda kebanyakan makan makanan berserat, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda yang tidak mengenakan, seperti sembelit, diare, dan kembung.
Usia 1–3 tahun: 19 gram atau setara dengan satu sendok makan lebih.Usia 16-18 tahun: sebanyak 29 gram per hari dan 37 gram per hari .Usia 30-49 tahun: sebanyak 30 gram per hari dan 36 gram per hari .
Bila makan makanan berserat lebih dari itu atau bahkan sampai 70 gram per hari, dapat menyebabkan efek smaping yang tidak nyaman di tubuh.Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan serat?Ada dua jenis serat utama, yaitu larut dan tidak larut. Serat yang tidak larut berjalan melalui saluran pencernaan tanpa diserap, sehingga menyebabkan feses bergerak lebih cepat melalui usus.
Sementara, serat larut dipecah dan difermentasi di usus besar. Serat larut dalam jumlah yang tepat membantu menurunkan berat badan karena menarik air dan memperlambat proses pencernaan.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
NASA Ungkap Kemunculan Tanda-Tanda Kiamat, Ini Faktanya..NASA mengkonfirmasi adanya salah satu tanda-tanda kiamat
Read more »
Kue Lebaran Disediakan untuk Menghormati TamuMenyajikan beragam kue di meja ketika Lebaran, sudah bisa dilakukan kaum muslim ketika Idul Fitri.
Read more »
Tanda Deglobalisasi, AS Siap Tarik Dolar 'Pulang Kandang'Sri Mulyani menuturkan bahwa geopolitik saat ini masih memanas, terutama antara AS dan China.
Read more »
Yajuj Majuj: Makhluk Pembuat Onar yang Menjadi Tanda KiamatKeluarnya Yajuj Majuj dari tempat persembunyian menjadi tanda dekatnya kiamat. Berikut keterangan terkait asal usul, tempat dan waktu keluarnya Yajuj Majuj.
Read more »
Tidak Dijadikan Starter Vs Brentford, Tanda-Tanda Striker Manchester United Anthony Martial Bakal Didepak? | Goal.com IndonesiaErik ten Hag menjelaskan mengapa Anthony Martial tidak menjadi starter untuk Manchester United melawan Brentford meski Wout Weghorst dicadangkan. ManchesterUnited EPL
Read more »
PSS Sleman vs Bali United: Teco Mengaku Kehilangan Fokus, Tanda Gagal Revans?PSS Sleman vs Bali United: Pelatih Stefano 'Teco' Cugurra mengaku kehilangan fokus menjelang berakhirnya Liga 1 musim 2022-2023, tanda gagal revans?
Read more »