Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup. Menurut WHO, nutrisi harus berasal dari makanan dan penting untuk cegah penyakit.
Berikut enam kelompok utama makro dan mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh, dilansirProtein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang, kulit hingga rambut, mengandung protein. Protein terutama bermanfaat untuk pertumbuhan, menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh.
Daging, ikan, dan telur merupakan sumber asam amino esensial yang baik. Namun, Anda bisa mendapatkan protein dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai, dan beberapa biji-bijian.Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak, serta melindungi terhadap penyakit.