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autore del blog FILIPPO ONGARODai che questa volta ce la facciamo! Nel 2012 prefiggiamoci come obiettivo quello di essere più sani, più vitali ed energetici cambiando le nostre abitudini in meglio e per farlo concentriamoci su 5 obiettivi semplici ma fondamentali.
2) Rimettiamoci in forma: bastano pochi minuti al giorno per migliorare la funzionalità di cuore, polmoni, muscoli e mente. Scegliete voi la forma ma fate in modo che l’attività fisica vi diverta e vi scarichi. A casa, in palestra o in un parco ogni situazione è buona per muoversi un po' di più. 4) Miglioriamo i nostri parametri vitali: la pressione arteriosa ottimale è attorno ai 120/70mmHg, la circonferenza addominale deve essere assolutamente meno di 102 cm nei maschi e meno di 88 cm nelle donne, il colesterolo buono detto HDL deve essere più di 40 e quello cattivo LDL sotto i 100, la glicemia a digiuno deve essere sotto i 100 ed è meglio se la teniamo sotto i 90.
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