Latihan ini bahkan tidak memerlukan peralatan, sehingga mudah diakses oleh siapa pun di usia 50-an.
- Membentuk kebiasaan sehat sejak muda sangatlah penting agar bisa tetap bugar saat menginjak usia 50-an.
Salah satu kebiasaan sehat yang sangat dianjurkan bagi mereka yang berusia 50-an adalah rutinitas kebugaran fisik.dapat menunda atau membantu mencegah banyak penurunan terkait dengan usia, serta menjaga otot tetap kuat. Disarankan untuk melakukan 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik yang lebih intens, ditambah dua hari latihan kekuatan.
Tyler Read, pendiri PTPioneer.com dan pelatih pribadi berpengalaman membagikan beberapa latihan terbaik yang dapat dilakukan pria berusia 50 tahun ke atas.Ilustrasi push upmelibatkan otot bahu, dada, dan trisep. Latihan ini juga membantu mengaktifkan otot inti untuk meningkatkan stabilitas tubuh.tinggi, dengan tangan di bawah bahu dan kaki menempel pada lantai. Angkat tubuh dengan mengandalkan ujung jari kaki.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Pekan Olahraga Tradisional Gunakan Teknologi, Ada yang Pakai VAR |Republika OnlineAda lima jenis olahraga tradisional yang dipertandingkan di Potradnas IX 2023.
Read more »
Masih Optimistis Jadi Juara UmumSebagai cabang olahraga unggulan pada Pekan Olahraga Provinsi (Porprov) VII, tenis lapangan mampu membuktikannya.
Read more »
5 Latihan yang Diklaim Bisa Bantu Memperkecil Risiko Tumor OtakLatihan-latihan berikut bisa memperkecil risiko tumor otak. Mulai dari latihan keseimbangan dan latihan kognitif seperti sudoku dan teka teki silang.
Read more »
Fogging Berantas Nyamuk DBD Ternyata Tak Dianjurkan, Efeknya Malah MerugikanDirektur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kemenkes RI dr. Imran Pambudi, MPHM mengungkapkan bahwa nyamuk DBD akan semakin ganas saat berada di suhu cuaca yang tinggi. Maka, masyarakat diminta semakin waspada terhadap gigitan nyamuk dengue.
Read more »
MK Sebut Konstitusi Indonesia Tidak Mengatur Jenis Sistem PemiluMahkamah Konstitusi menyebutkan, dalam sejarahnya, konstitusi Indonesia tidak pernah mengatur soal jenis sistem pemilu yang digunakan dalam pemilu. - Halaman 1
Read more »