Vielen Menschen fehlt zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und Co. die Zeit für ein ausführliches Workout. Diese fünf einfachen Tipps helfen, zwischendurch mehr Bewegung einzubauen – ganz ohne Fitnessstudio.
5 einfache Wege, sich im Alltag mehr zu bewegenVielen Menschen fehlt zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und Co. die Zeit für ein ausführliches Workout. Diese fünf einfachen Tipps helfen, zwischendurch mehr Bewegung einzubauen – ganz ohne Fitnessstudio.
Die meisten Menschen in den westlichen Industrieländern bewegen sich zu wenig. Unser Körper ist dafür gemacht, mehrere Kilometer am Tag zurückzulegen – so wie unsere Vorfahren in der Steinzeit. Das Leben in den Städten, Autos, die ständige Verfügbarkeit von Essen und Co. aber sorgen dafür, dass wir viel zu viel sitzen.
Die World Health Organization empfiehlt etwa 150 Minuten moderate Bewegung und 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche. Es muss also nicht immer ein Cardio-Workout oder ein Gerätetraining sein, um gesund und fit zu bleiben. Hier kommen vier Tipps, mit denen Sie im Alltag simple Bewegungsinseln einbauen können, ohne Zeit und Energie für einen Besuch im Gym aufwenden zu müssen.1.
Sie arbeiten im Homeoffice und sitzen deshalb einen Großteil des Tages vor dem Rechner? Eine einfache Methode, um sich zwischendurch mehr zu bewegen, sind sogenannte "Walking Meetings", also Meetings, während derer sie gehen. Das lässt sich natürlich nicht bei allen Calls umsetzen, schließlich brauchen wir für einige Termine den Computer.
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