Buah-buahan dengan kadar fruktosa tinggi bisa tingkatkan kadar gula darah diabetesi.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pengidap diabetes sering dihadapkan pada perdebatan boleh atau tidaknya makan buah manis yang mengandung gula alami atau fruktosa. Meskipun lebih aman dibandingkan bentuk gula dan pemanis buatan yang disempurnakan, fruktosa yang berlebihan juga bisa meningkatkan kadar gula darah yang bisa merugikan diabetesi.
Pengidap diabetes disarankan untuk memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah. Untuk pengidap diabetes, baik tipe-1 maupun tipe-2, gula adalah komponen pertama yang diperingatkan oleh ahli gizi untuk dihindari. Namun ketika topik yang dibahas adalah buah-buahan untuk pasien diabetes, perdebatan dipusatkan pada indeks glikemik, kadar fruktosa, dan kontrol porsi.
Baca Juga Ahli gizi sekaligus pendiri dan CEO NmamiLife, Nmami Agarwal, mengungkap beberapa buah-buahan yang dinilai paling sehat dan paling aman berdasarkan skor glikemiknya. Berikut uraiannya, seperti dilansir Times Now News, Senin .Persik yang manis dan berair adalah salah satu buah pilihan terbaik untuk diet ramah diabetes. Indeks glikemik pada satu buah persik berukuran sedang adalah sekitar 42, yang berarti tidak membahayakan kadar gula dan insulin penderita diabetes.
Buah ini juga cukup mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Selain itu, buah persik mengandung banyak nutrisi sehat, seperti potasium, serat, dan vitamin A dan C.Buah ceri sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat yang menurunkan metabolisme gula dalam tubuh serta menyelamatkan dari lonjakan kadar gula darah. Skor indeks glikemik ceri sangat rendah, yaitu hanya 20, yang berarti tidak akan membuat peningkatan pesat dalam kadar gula darah.
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Rupiah Dibuka Lemah Meski Indeks Dolar AS Nyungsep | Market - Bisnis.comnilai tukar rupiah terhadap dolar AS di pasar spot berada pada Rp14.644 per dollar AS pada pukul 09.05 WIB.
Read more »
IHSG Fluktuatif Pagi Ini, Mayoritas Indeks Sektoral Masih Menguat | Market - Bisnis.comIHSG terpantau menguat 0,06 persen atau 3,83 poin ke level 6.921,97 pada pukul 09.48 WIB. Sepanjang pagi ini, indeks bergerak fluktuatif dalam kisaran 6.871,14-6.950,93.
Read more »
4 Buah-buahan Ini Bisa Mengatasi Asam Urat, BuktikanSemua orang bisa saja terkena penyakt asam urat. Asam urat merupakan penyakit yang terjadi akibat kadar purin meningkat melebihi batas normal. asamurat
Read more »
Mencicipi Es Krim Rasa Buah Khas Italia: Disajikan tanpa Susu, Segarnya Cocok saat Cuaca EkstremEs krim identik dengan campuran susu dan gula. Namun, gelato matteo, es krim dari Italia ini punya varian beda dari yang lainnya. Es krim dengan pure rasa buah tanpa susu menonjolkan rasa asam di mulut. Cocok buat cuaca panas di siang hari.
Read more »
Bangkitnya kembali buah asli Amerika yang terlupakan - BBC News IndonesiaPawpaw adalah satu-satunya keluarga buah tropis yang tidak terbatas pada daerah tropis, bahkan tumbuh liar di Amerika Utara. Pawpaw juga konon sangat bernutrisi, buah apakah ini?
Read more »
Anak Buah Irjen Panca Perketat Pengawasan Distribusi Minyak GorengUntuk itu, Kombes Hadi mengajak semua pihak untuk mendukung kebijakan strategis Presiden Jokowi itu. EksporCPO
Read more »