낮엔 디카페인 커피를 택하고, 밤엔 맨발 걷기를 하거나 휴대폰 수면용 영상을 켜놓고 잠을 청하는 식이다. 직장인 서모(31)씨는 '오후엔 커피 '반샷'만 해도 밤에 잠이 잘 오지 않는다'면서 '지난해부터 일부러 디카페인 커피만 마시고 있다'고 말했다. 2년째 맨발 걷기를 하고 있다는 강모(68)씨는 '예전엔 잠자리에 들려면 수면유도제를 꼭 챙겨먹어야 했는데, 맨발 걷기를 시작한 이후론 밤에 잠이 잘 온다'고 말했다.
서울 광진구에 사는 직장인 최모씨는 지난해 여름부터 잠을 잘 못 자 힘든 날을 보내고 있다. 어떤 날은 누워서 3시간 뜬 눈으로 보낸다. 과중한 업무와 예민한 성격 탓이라고 짐작하지만 정확한 원인을 모른다. 다음날 하루종일 피곤하고 일에 집중하기 어렵다. 요새는 500원, 1000원 더 내고 ' 디카페인 ' 커피만 마신다. 그는"카페인을 덜 섭취한다고 불면이 해소된 건 아니지만, 어떻게든 잠에 방해가 되는 건 줄이려 몸부림친다"고 말했다.
韓 수면시간 '꼴찌' 수준…어릴 때부터 만성화 한국인의 하루 평균 수면 시간은 7시간 41분으로 세계 꼴찌 수준이다. 경제협력개발기구 평균보다 훨씬 짧다. 아동도 마찬가지다. 초록우산 조사 결과, 올해 아동·청소년이 하루 중 자는 시간은 평균 7시간 59분으로 3년 전보다 15분 줄었다. 불면을 겪는다는 비율도 8명 중 1명에 달했다. 경기연구원은 수면 문제로 인한 한국의 경제적 손실액이 연간 11조497억원으로 추정된다는 분석을 내놨다.수면 부족이 만성화되니 병원을 찾는 발길도 늘고 있다. 7일 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 불면증 진료를 받은 환자는 78만2381명이다. 매년 꾸준히 증가하면서 2013년의 1.7배가 됐다. 호흡장애 등 수면 관련 질환을 포함한 수면장애 환자는 109만8819명에 달한다.
낮엔 '디카페인' 밤엔 '켜잠·맨발 걷기'…꿀잠 시도 다양 병원 밖에서도 불면과의 전쟁은 이어진다. 청년층은 잠에 빠지려고 익숙한 디지털 방식을 찾는다. 특히 휴대폰을 ASMR처럼 켜놓고 자는 이른바 '켜잠'이란 용어가 퍼진 지 오래다. 사람 숨소리를 들으며 잠을 청하려 카카오톡 오픈채팅방 등에서 익명의 상대를 찾는 경우도 적지 않다. 여기서 '켜잠' '보이스톡' '불면증' 등을 검색하면 관련 채팅방이 쏟아진다. 지난 3일 밤 10명 남짓한 채팅방에 들어가니 '다들 주무시나요'라는 메시지와 함께 목소리를 나눌 이를 찾는 보이스톡 신청이 이어졌다.직장인들은 잠을 깨려, 일에 집중하려 커피를 달고 사는 경우가 많다. 하지만 불면이 걱정돼 '디카페인' 제품을 택하는 이가 빠르게 늘고 있다.
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