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【生島ヒロシ オヤジの処方箋】芸能界一、健康に詳しいアナウンサー生島ヒロシ（73）が、シニアに向けて元気に生きる方法を指南する連載「誰も教えてくれなかった“老いるショック”脱出術 オヤジの処方箋」。今回は「足」に注目します。ゴールデンウイークで外出の機会が増えるこの時季、足元をしっかりチェックしておきましょう。
皆さん、こんにちは、生島ヒロシです。さあ、ゴールデンウイーク。旅行、レジャーに繰り出す前に、しっかり足元を確認しておきましょう。今日は、埼玉県の済生会川口総合病院・皮膚科主任部長の高山かおる先生に、足のトラブルについて教えていただきます。「巻き爪は、地面を踏み込む足の指の力が小さいことで起こります。爪は本来、丸まろうとする性質がありますが、地面からの反発力によって平らになっています。外反母趾（ぼし）や、加齢による指の末節骨の変形も原因になります」「巻き爪の有病率は、どの年代でも30％ほどで、必ずしも高齢者に多いというわけではありません。ただ、巻き爪は痛みを感じるので、足をかばって歩いて、踏ん張りが利かなくなって転倒のリスクが増えます。高齢者は特に注意が必要です」「何よりも、正しく歩くことです。巻き爪は、ちゃんと歩いていない証拠。しっかり大地を踏みしめて歩いてください。かかとの外側→小指の付け根→親指の付け根、そして最後に指先へと体重を移動させる。この歩き方を意識して、1日5000～8000歩。その中に20分ほど、早歩き、小走り、階段昇降を取り入れてみてください。あと、爪の切り方も大事で
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