世界中の人々が「燃え尽き症候群」に悩まされている。こうした人たちは、うつ病や不安障害、極度の疲労など、メンタルヘルスの問題も同時に抱えている…… → 「燃え尽き症候群」の症状改善、カギは休日の過ごし方
燃え尽き症候群の症状の改善につながるのは、仕事における何らかの変化であることがわかっている。だが、より大幅な回復につながるのは、仕事以外の活動だという。された「休日の過ごし方」に関する調査結果に示されていると言えそうだ。以下、燃え尽きからの回復に最も効果的と考えられる行動と、それぞれの特徴を紹介する。デバイスの電源を切り、通知音をオフにして、メールやSNSのフィードをチェックしたい衝動も、抑えておこう。燃え尽き症候群の症状からの回復に大きく関わっているのは、身体的な活動だ。友人や家族といっしょにジョギングやハイキング、ビーチに行くことなどが効果的だと考えられている。燃え尽き症候群から回復するためのもう1つの方法は、できるだけ「リラックスする」こと。セルフケアのために必要なものとして挙げられることが多いのは「のんびりする」「距離を置く」「1人になる」ことだ。
だが、あなた自身にとってのその方法は何か、考えてみてほしい。それは、読書かもしれない。友人たちといっしょに過ごすことや、住んでいる地域で進められているプロジェクトに力を貸すことかもしれない。何であれ、自分がリラックスして過ごせると思う方法で、時間を過ごしてみよう。燃え尽き症候群の特徴とされるのは、無力感にさいなまれることだ。そのため、自由に使える時間に自分の能力を高めたり、スキルを磨いたり、才能を花開かせるような何かをしてみることが、ウェルビーイング（心身ともに健康で幸福な状態）につながると考えられる。燃え尽き症候群の人が持つ典型的な感情の1つが「身動きが取れない」というものだ。その感情には「成長の機会がない」「キャリアの今後について、自分ではどうすることもできない」という思いも含まれるだろう。
そのため、燃え尽き症候群から抜け出すための効果的な方法は、何かを「自分でコントロールする」ことだ。参加している読書会で、その月に読む本をあなたが選ぶなど、小さなことでいい。意義を感じられるもの、一体感を持てるものは何か、考えてみよう。
South Africa Latest News, South Africa Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
「燃え尽き症候群」の症状改善、カギは休日の過ごし方 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）世界中の人々が「燃え尽き症候群」に悩まされている。こうした人たちは、うつ病や不安障害、極度の疲労など、メンタルヘルスの問題も同時に抱えていることが多い。燃え尽き症候群の症状の改善につながるのは、仕事における何らかの変化であることがわかってい...
Read more »
新型コロナ後遺症に「酸素療法」が有効か テルアビブ大学が発表 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）正常に機能している心臓は、収縮と弛緩を繰り返している。その力を測定するために用いられるものの1つが、心筋の長軸方向の収縮機能（GLS）を調べる心エコー検査だ。心筋が体に十分な酸素を供給しているかどうかを判断することができる。GLSの数値は、...
Read more »
「逆境が私を鼓舞する」東京オリンピック 競泳金メダリスト・大橋悠依の挑戦 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）世界を変えるForbes JAPAN 30 UNDER 30に聞く What inspires you？ 〜あなたを鼓舞するものはなんですか？〜 vol.1 大橋 悠依 フェンディとコラボレーションした特別インタビュー記事&動画の第1弾を公開。 記事はこちら： FENDI u30fj inspiretheyouth pr
Read more »
入山章栄教授と考察する「イノベーションの結節点」 ビジネスマッチングエージェントが人の力を大切にする理由 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）日本企業に不足しているイノベーション。その解決には「知の探索」が必要と唱えるのが早稲田大学 大学院経営管理研究科教授の入山章栄だ。入山との対話から、AIの時代にあって“人”を介するビジネスマッチングエージェント「レディクル」の可能性が浮かび...
Read more »
ファッションモデルの仕事を奪う「AIモデル」の倫理的課題 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）カリフォルニア州で小規模なファッションECサイトの「The Porter Collective」を運営する、トレイシー・ポーター（55）は、かつて商品の撮影のために外部のカメラマンやモデルを起用したこともあるが、そのコストの高さが悩みの種だ...
Read more »